¿Cómo afrontar la infidelidad en pareja?

Una infidelidad implica la ruptura de un acuerdo en una relación de pareja, por lo que suele ser una experiencia dolorosa, en la que pueden surgir emociones diversas como tristeza, rabia, confusión, inseguridad y desesperanza. Al incumplirse un compromiso, puede quebrarse uno de los pilares fundamentales para construir una relación: la confianza.

Para algunas personas un acto de infidelidad es imperdonable. Sin embargo, hay quienes pueden verlo como un error que no necesariamente define a la otra persona ni al vínculo que han construido. En este último caso es posible afrontar la situación en conjunto, para reparar el daño y continuar con la relación. Esto requiere tiempo, reflexión y –en algunos casos- ayuda profesional.

A continuación, presentamos algunos procesos necesarios para manejar estas situaciones de la mejor manera posible.

1. Reconocer y Aceptar las Emociones

Al romperse un acuerdo, se caen las expectativas que teníamos acerca de la otra persona. En este contexto, es esperable que una infidelidad genere sensaciones incómodas y cambiantes. Es usual experimentar algo parecido a una tormenta emocional. Este es el momento preciso para estar atentos y aceptar todas las emociones que aparezcan, en lugar de reprimir lo que estamos sintiendo.

2. Activar Redes de apoyo

Es una buena instancia para hablar con personas de confianza y compartir lo que nos está pasando. Si esto no es posible, podemos escribir lo que sentimos o asistir a terapia psicológica. Esto nos ayudará a canalizar nuestras emociones y comprender lo que estamos necesitando.

3. Aclarar dudas

Es importante conocer los hechos antes de tomar decisiones apresuradas. Tener una conversación honesta con la pareja, sin caer en insultos o agresiones, puede ayudar a entender el contexto en torno a la infidelidad. De igual modo, nos servirá para conocer si existe la posibilidad de reconstruir el vínculo, escuchando con apertura las necesidades de la otra persona.

4. Evitar Tomar Decisiones Impulsivas

El dolor puede llevar a querer tomar decisiones impulsivas o actuar sin pensar en las consecuencias, es importante tomarse el tiempo de reflexionar para decidir de forma consciente y alineada con nuestros valores, necesidades y proyecciones.

5. Evaluar la Relación y las Posibilidades

Cada pareja es diferente. Para algunas, una infidelidad es un punto de quiebre definitivo; para otras, puede ser una oportunidad para reconstruir y fortalecer la relación. En este punto, es fundamental evaluar la disposición y el compromiso que ambas partes tienen para sanar y seguir adelante.

6. Establecer Límites y Expectativas

Si se decide continuar con la relación, es esencial establecer límites claros y acordar expectativas sobre la confianza y la comunicación. La transparencia y el esfuerzo de ambas partes son cruciales para reconstruir la confianza. Es de suma importancia que ambas partes estén dispuestos a establecer sus “no negociables” y respetar los límites del otro.

7. Buscar Apoyo Profesional

Un terapeuta de pareja o individual puede brindar herramientas para gestionar el dolor, la comunicación y la toma de decisiones. La ayuda profesional facilita la comprensión de la situación, la canalización de las emociones y la guía hacia el bienestar. Acá debemos reconocer nuestras expectativas para decidir el tipo de terapia que iniciaremos, debemos entender que, el terapeuta de pareja se enfocará en ambos individuos, en sus recursos personales, y en el cómo fortalecer el vínculo, por otro lado, el terapeuta individual será un compañero en este proceso especialmente para ti.

8. Cuidar el Autocuidado y la Autoestima

La infidelidad puede afectar la autoestima y el bienestar emocional, es por ello que, debemos enfocarnos en cuidar de nosotros y realizar actividades que potencien nuestro bienestar. Siempre es útil mantener nuestra red de apoyo activa, también podemos vivir experiencias nuevas, pasar tiempo con nosotros mismos, salir de casa, escribir lo que sentimos y pensamos, conocer personas nuevas, retomar o mantener nuestros hobbies, entre otras cosas que promuevan las distracciones temporales y la reconstrucción del autoconcepto y autoestima.

9. Aceptar y Seguir Adelante

Independientemente de la decisión tomada, el objetivo final debe ser encontrar paz y bienestar personal. Nuestro último esfuerzo estará puesto en aceptar la vivencia y aprender de aquella, queremos avanzar en la vida, dentro o fuera de la relación.

Afrontar una infidelidad es un desafío complejo, pero en algunos casos es posible. Necesitaremos tiempo, compañía e introspección para reparar el vínculo.